Bolečine v trebuhu in spopad z njimi na naraven način

Bolečine v trebuhu se lahko pojavijo zaradi tesnobe, stresa ali zaradi preveč hrane, ki smo jo mogoče tudi prehitro pojedli. V mnogih primerih ta nelagodja olajšajo naravni zdravilni pripravki, sprememba življenjskega sloga, več gibanja in uživanje več sadja in zelenjave.

Pogosto pa je za bolečine v trebuhu kriv tudi alkohol, preveč cigaret ali preveč skodelic kave., vendar moramo ob hudi in vztrajni abdominalni bolečini k zdravniku, saj je lahko vzrok bolečine v trebuhu tudi kakšna resna bolezen.

.

Kaj povzroča bolečine v trebuhu?

.

Abdominalne bolečine so pogosto povezane s težavami v prebavnem sistemu.

.

Najpogostejši vzroki bolečin v trebuhu:bolecine-v-trebuhu

  • razne okužbe; gastroenteritis ali peptični ulkus
  • pogosta vnetja; ulcerozni kolitis, divertikuloza ali vnetje slepiča
  • obstrukcija črevesja; pri hudem zaprtju ali pri zagozdenem žolčnem kamnu
  • med bakterijami in drugimi organizmi, ki so normalno v črevesju se lahko pojavi neravnovesje v črevesni flori, zaradi jemanja antibiotikov ali steroidov
  • včasih bolečino povzročajo živci, ki oskrbujejo črevesje, a so preobčutljivi na stres ali na napihovanje zaradi vetrov
  • pogosto je vzrok bolečin v črevesju sindrom razdražljivega črevesja
  • razne alergije na hrano

.

Občasno se bolečine v trebuhu pojavijo zaradi težav, ki niso povezane s prebavili.
Zato ob trdovratnih težavah obiščite zdravnika, saj so bolečine v trebuhu pogosto tudi znak kakšnega težjega obolenja (vir. Kidshealth)

.

Bolečine v trebuhu, ki niso povezane s prebavili:

.

  • okužbe sečil
  • nategnjene mišice v trebušni steni
  • ledvični kamni
  • kile
  • ginekološke motnje; boleče menstruacije, vnetja medenice, miomi in endometrioze, pri kateri se celice, s katerimi je obložena maternica, razvijejo v trebuhu in povzročajo boleče ciste
  • pritisk ali draženje zaradi motenj zunaj prebavnega trakta; pljučnica, razni tumorji in zatečeni limfni vozli okrog črevesja

.

Kdaj obiskati zdravnika pri trebušnih bolečinah?

.

  • zdravnika obiščite, kadar bolečine v trebuhu ne minejo po dveh ali treh dneh
  • kadar se bolečine z istimi simptomi ponovijo v mesecu dni
  • kadar bolečine v trebuhu spremljajo tudi drugi simptomi, kot so vročina, huda driska, bruhanje, menstruacijske težave, težave pri uriniranju ali pa splošno zelo slabo počutje
  • kadar na blatu opazite kri
  • kadar se pogostost iztrebljanja spremeni brez očitnega vzroka
  • kadar brez očitnega vzroka začnete hujšati

.

Kdaj poiščete nujno pomoč?

.

  • nujno pomoč obvezno poiščite, kadar je bolečina zelo huda ali vedno hujša
  • kadar bolečine v trebuhu spremlja bruhanje in v izbljuvku vidite kri ali nekaj podobnega zmleti kavi

.

Z zdravim načinom življenja nad bolečine v trebuhu

.

Ko boste s preiskavami izključili razloge za vaše bolečine v trebuhu, boste seveda želeli bolečine pregnati. Veliko lahko naredite s spremembo prehranjevanja in življenjskega sloga.

Prebavnim težavam in bolečinam v trebuhu se lahko uspešno izognete:

  • v vaše obroke vključite polnovredno hrano, z veliko vlakninami in se izogibajte mastnim in preveč začinjenim jedem
  • prehranjujte se redno, za hrano si vedno vzemite čas in jejte počasi in sproščeno
  • če ste navajeni svoj obrok samo zmetati vase, je sedaj čas da se umirite, hrano dobro prežvečite in med požiranjem ne zajemajte zraka
  • med jedjo omejite količino pijače
  • poskusite izločiti hrano, na katero ste občutljivi in si poiščite strokovno pomoč, če je to potrebno
  • pogosto se bolečine v trebuhu pojavijo po kakšni določeni hrani, pogosto je vzrok teh težav natrijev glutamat, ki je dodan hrani, da poudari njen okus
  • ves dan pijte dovolj tekočine, saj s tem tudi preprečite zaprtje in izločite urin
  • veliko zaužite tekočine tudi izboljša prebavo
  • preveč alkohola, čaja, kave in kajenje lahko zmoti prebavo in okrepi mnogo vrst trebušnih bolečin
  • potrudite se zmanjšati nepotrebni stres v vsakdanjem življenju, pri tem lahko uporabite različne tehnike za obvladovanje stresa
  • poskrbite, da boste dovolj spali in se redno gibali
  • vaši obedi naj bodo sproščeni in lagodni

.

Blaženje simptomov pri bolečinah v trebuhu

.

Bolečine v trebuhu lahko preprečimo in odpravljamo z raznimi sprostitvenimi tehnikami, z naravnimi pripravki, zelišči in masažami.

.

bolečine v trebuhuObvladovanje stresa

.

Ob stresu se v krvi poviša raven spodbujevalnih hormonov, kot je adrenalin. Mišice v želodcu in steni prebavil se napno, kar lahko občutite kot drhtenje v želodcu ali pa kot pravo bolečino. Med strategije lajšanja stresa spadajo redna telovadba, joga, sprostitveni tečaji in sprostitvene vaje po videoposnetkih.

Če se vse to obnese, razmislite, da bi se udeležili kakšnega tečaja za obvladovanje stresa ali za obisk terapevta, kjer bi vam pomagali najti boljše načine za obvladovanje neizogibnega stresa (1).

.

Vroče in hladne obloge

.

Bolečine v trebuhu, kot so trebušni krči, slabo prebavo in boleče napete mišice trebušne stene, lahko olajšate s polaganjem vroče hladnih obkladkov na obolela mesta. Na boleče mesto položite varno zavit termofor s toplo vodo ali toplo oblogo, na vrh pa lahko položite še debelo brisačo, da boste toploto dlje zadržali.

Po drugi metodi pustite termofor ali oblogo na bolečem mestu tri minute, nato pa za eno minuto zamenjajte z hladno oblogo.
Vroče in hladne obkladke izmenjujte 20 minut in vedno končajte s toplim obkladkom.

.

Aromaterapija

.

Pripravite si dve žlički arganovega olja in mu dodajte dve kapljici olja poprove mete, dve kapljici olja grenkega pomarančevca in dve kapljici olja črne kumine. S to aromatično mešanico si namažite boleče mesto na trebuhu.

Lahko pa si pripravite pol litra vroče vode in vanjo dodate dve kapljici olja grenkega pomarančevca in dve kapljici olja kumine in vdihavate aromatično paro.

.

Pozor!

Če ste noseči, ne smete uporabljati kuminega olja, pri uporabi olja grenkega pomarančevca pa se ne smete sončiti.

.

Trebušna masaža za lajšanje bolečin v trebuhu

.

Krožna trebušna masaža pogosto olajša bolečine v trebuhu.

Lahko se masirate sami, vendar je lažje, če vam pomaga partner.
Pri masaži uporabite eterična olja, ki se uporabljajo pri aromaterapiji:

  1. Lezite na hrbet, vaš partner pa naj kleči poleg vaših bokov.
  2. Partner naj nežno položi roko na vaš trebuh in vas masira okrog trebuha odločno, enakomerno in počasi s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Krog naj se začne tik za kolkom, se pomika navzgor ob strani trebuha, gre tik pod rebri, nato pa spet po drugi strani nazaj navzdol do drugega kolka.
  3. Masirajte nekaj minut ali dokler vam je udobno.

.

Sprostitev z jogo

.

Pol ure joge na dan uravnava telesni pretok energije in pomaga zmanjševati škodljive učinke stresa, pomaga pri napetosti mišic, ki je povezana z mnogimi prebavnimi motnjami. Lahko se vključite v tečaj joge, ali pa se tehnik naučite preko knjig ali videoposnetkov.

.

Vaja, ki pomaga olajšati trebušne bolečine

.

  1. Lezite na hrbet, hrbet in ramena naj bodo sproščeni, noge udobno razkrečene, lakti pa stran od telesa z dlanmi navzgor. Če to za spodnji del telesa ni udobno, skrčite kolena.
  2. Zaprite oči in se osredotočite na telesna občutja. Zavedajte se stika telesa s tlemi in dvigovanja in upadanja trebuha med počasnim in lahkotnim dihanjem.
  3. Poskušajte hitro prepoditi nepomembne in nezaželene misli, ne posvečajte jim pozornosti, da bo vaše zavedanje usmerjeno le na pretok zraka v telo in iz njega.
  4. Štejte vdihljaje in izdihljaje, zaznavajte občutek, ko zrak vstopa v vaša pljuča in izstopa iz njih. Ko vdihnete, si mislite, da je zrak energija, ko vstopa v vas in se zato počutite lažje. Ko pa izdihnete, občutite, da vam je trebuh spet uplahnil. To vajo delajte pet minut.

.

Lajšanje bolečin v trebuhu z zeliščnimi pripravki

.

Že stoletja ljudje z zeliščnimi pripravki lajšajo trebušne bolečine.

Preden se odločite za svojo čajno mešanico, jih poskusite več, da ugotovite, katero zelišče vam najbolj pomaga pri vaših težavah.

.

Kamilica

.

kamilicaKamilica je najbolj poznano ljudsko zelišče, pozitivno vpliva na bolečine zaradi napetosti in lene prebave. Ker lajša duševni stres, sprošča prebavne mišice in spodbuja prehod hrane po črevesju. Pomirja vnetja in pospešuje zdravljenje. Pri bolečinah v trebuhu spijte tri skodelice kamiličnega čaja na dan.

.

Peteršilj

.

Presen peteršilj lahko ublaži bolečine v trebuhu, ki nastanejo zaradi vetrov ali slabe prebave. Čaj iz peteršiljevih semen sprošča prebavne mišice in blaži krče.

.

Akupresura

.

Akupresura lahko s svojimi pozitivnimi učinki pogosto preseneti.
Kadar odpovejo vse metode, ki ste jih poizkusili, da preženete bolečine v trebuhu, poizkusite še preprosto metodo akupresure:

Pritisnite s palcem na točko Ž 36 za štiri prste navzdol pod spodnjim robom kolenske pogačice in za širino prsta od vrha golenice na zunanji strani noge. S palcem odločno krožite kakšni dve minuti po obeh nogah. Ta točka naj bi uravnavala delovanje želodca in vranice.

.

Viri:

Stefan Ball, Flower Essences
Ann Gillanders, Reflexology
Robin Hayfield, Homeopathy