Kako premagati stres v vsakdanjem življenju?

Objavljeno v: Aktualni nasveti, Imunski sistem | 0

Stres je v vsakdanjem življenju tako prisoten, da v nas, že sama beseda stres, sproža stres. Žal se mu večina med nami ne zna izogniti, ali pa ga prepoznamo šele, ko začne naše telo protestirati v obliki raznih obolenj.

Najpogosteje naše zdravje ogroža depresija in razna druga resna obolenja. Stres nas ponavadi onemogoči ravno v naših najlepših letih, ko smo na vrhuncu svoje ustvarjalnosti in mislimo, da smo končno v življenju dosegli cilj, za katerega smo se leta dolgo trudili.

Kljub temu, da poznamo vzroke in posledice stresa, pa ponavadi ne vemo kako premagati stres v vsakdanjem življenju.

.

Kaj povzroča stres v domačem okolju?

.

kako premagati stres v vsakdanjem življenjuStres je pri našem načinu življenja prisoten ves čas in skoraj pri vseh ljudeh.

Obremenjujemo se v službi, doma, jezimo se v prometu in nad podražitvami, skrbi nas za otroke in še se najdejo majhne in velike težave.

Poglejmo, kaj povzroča stres v domačem okolju, ki lahko prizadene vsakega med nami:

  • smrt zakonskega partnerja
  • smrt bližnjega svojca ali prijatelja
  • huda bolezen ali nesreča
  • ločitev
  • zakonski spori ali postopki na sodiščih
  • denarne težave
  • vlom, napad ali požar
  • nespečnost
  • seksualne težave
  • selitev
  • bivanje s hudimi kadilci ali alkoholiki
  • rojstvo otroka
  • poroka
  • upokojitev

.

To so dogodki, ki so v naših življenjih ves čas prisotni in ponavadi nimamo velikega vpliva na njih in jih tudi vsak posameznik drugače dojema, a kljub temu je potrebno premagovanju stresa v vsakdanjem življenju posvetiti veliko pozornosti.

.

Kaj lahko sami naredite za premagovanje stresa?

.

  • Najprej iz svojega življenja odstranite čim več dejavnikov, ki v vas sprožajo stres. Mogoče boste morali razmisliti o ločitvi, selitvi ali kakšni drugi pomembni odločitvi.premagati stres
  • Odmaknite se od ljudi, ki so ves čas slabe volje in v vsaki stvari vidijo samo negativno. Poiščite si raje družbo pozitivnih in veselih ljudi, videli boste, da bo vaše življenje takoj postalo lepše.
  • Svoje življenje imejte pod kontrolo, začnite z majhnimi koraki. Mogoče se na današnji sestanek odpravite pol ure prej in ga enkrat za spremembo ne zamudite.
  • Začnite početi stvari, ki vas veselijo in ne prilagajajte se ves čas ljudem okoli vas, saj bodo vedno nekaj želeli in vsem ne boste mogli nikoli ustreči. Raje pojdite v naravo, na tek (prispevek Kako se pripraviti na tek – napotki za začetnike), kolesarit ali pa si omislite vrt ali kakšno domačo živalco.
  • Vzemite si čas za svojega partnerja, obnovita svojo ljubezen in spolno življenje, skupaj bosta lažje obvladovala stres.
  • Spremenite svojo prehrano, začnite uživati več sadja in zelenjave, omejite uživanje moke, sladkorja in soli, za boljše počutje lahko za določen čas uživate tudi prehranske dodatke ali vitamine. Pomanjkanju energije in zaspanosti, je namenjen, prispevek na povezavi.
  • Če ste v hudem stresu, se bo to poznalo tudi na vašem telesu. Koža bo razpokana in suha, lasje brez leska, lahko boste ali shujšali, ali nabirali kilograme (priporočamo tudi prispevek: Kako prepoznamo porušen imunski sistem). Zato se brez slabe vesti odpravite k kozmetičarki, frizerju ali na masažo, to bo že dober začetek pri reševanju vprašanja kako premagati stres v vsakdanjem življenju.
  • Če z odporom hodite v službo, je to za vas velik stres! Razmislite o zamenjavi službe, poiščite si delo, ki bo mogoče manj plačano, a ga boste z veseljem opravljali (priporočamo še: Kako premagati kronično utrujenost).