Prehladna obolenja so virusne okužbe in sodijo med pogostejše težave. Kadar je imunski sistem oslabljen, če smo v stresu, podhlajeni in izčrpani, takrat se virusi, ki so pogosti povzročitelji bolezni, hitro razširijo. Pogosto nastanejo okužbe zgornjih dihal, ki jih pogosto spremljajo bolečine v vratu, hripavost, nahod, kašelj, rahlo povišana telesna temperatura, glavobol, lahko pa se pojavijo tudi bolečine v sklepih (1, 2, 3)
Včasih se pojavi samo nahod, ponavadi pa se pokaže več simptomov, ki prizadenejo nos, obnosni votlini, žrelo, sapnik, bronhije in pljuča.
Pogosto prehlada ne jemljemo dovolj resno in ga ne zdravimo, vendar je to lahko nevarno. Telo se utegne maščevati in lahko se vam začnejo ponavljati pogosti prehladi in bakterijske sekundarne okužbe.
Kadar se prehlad pojavlja več kot trikrat na leto, je to opozorilo telesa, da imamo oslabljen imunski sistem. Priporočljivo je, da se z zdravnikom pogovorite, kako okrepiti imunski sistem in preprečiti pogoste virusne okužbe.
Priporočamo še: Kako se znebiti prehlada v enem dnevu?
.
Vzroki za prehlad
.
Gripo in prehlade povzročajo virusi, glavni krivci za prehlad so:
- 40% rinovirusi
- 10% koronavirusi
- respiratorni sincicijski virus
Povzročitelji gripe:
- virus influence, tipi A, B in C
.
Za obe bolezni sta značilna suh kašelj in bolečine v žrelu. Pri gripi nenadoma dobimo visoko vročino, bolijo nas mišice, glava in sklepi, muči nas huda utrujenost.
Pri prehladu se simptomom gripe ponavadi izognemo, če se pojavijo, so manj izraziti, zato pa nam teče iz nosa, ki je lahko tudi zamašen.
Prehlad je nevaren v primerih, če pride do vnetja sinusov, srednjega ušesa, pri gripi pa lahko pride do večjih zapletov. Za majhne otroke, starejše ljudi in za bolnike z zmanjšano odpornostjo, je gripa lahko usodna, če privede do pljučnice ali bronhitisa.
.
Preprečevanje prehlada in gripe
.
Za preprečevanje gripe in prehlada se najbolje borimo z zdravim načinom življenja, ki vključuje zdravo in raznoliko prehrano, z veliko sadja in zelenjave. Veliko se moramo gibati na svežem zraku in se čimbolj izogibati strupom, ki pomagajo virusom oslabiti naše telo. Kot strupi so mišljeni tudi alkohol in cigareti, pretirana uporaba zdravil in antibiotikov (4).
Ob epidemijah gripe in prehladov se izogibajmo stikov z obolelimi ljudmi in okolju kjer se zbirajo množice ljudi.
Prehlad lahko preprečimo tudi tako, da dosledno skrbimo za higieno, redno si umivamo roke in jih dobro osušimo. Prostore, ki so ponavadi močno ogrevani, redno zračimo.
Kot otroke so nas naučili, da kadar kašljamo in kihamo, damo roko pred usta. Izkušnje so nas naučile, da kljub temu, da damo roko pred usta, vseeno razširjamo viruse, saj klice ostanejo na naših rokah. Zato, kadar pri prehladu kašljate in kihate, počnite to v papirnati robec, ki ga takoj nato zavržete, roke pa si umijte s toplo vodo in milom. Tudi ko obrišemo nos, papirnati robec takoj zavržemo. Žal robci iz blaga, ki so bili dolgo tako priljubljeni, ne pridejo več v poštev, saj so pravo leglo bakterij in virusov, sploh če ga cel dan prenašamo po žepih.
Kadar imate doma bolnika, naj ta uporablja svojo brisačo, ki jo vsak dan menjate in jo operete pri visokih temperaturah.
.
Okrepimo imunski sistem
.
Imunski sistem je zapleten, a pogosto rešitelj našega življenja. Sestavlja ga več tipov in vrst imunskih celic, ki ima vsaka svojo nalogo in odgovornost. Vsi deli imunskega sistema so nenehno v medsebojnem stiku prek živčnih poti, živčnih sporočil in hormonov.
Pogosto je za slabo delujoč imunski sistem kriva neustrezna prehrana. Po raziskavah se kar 95% ljudi prehranjuje neustrezno, saj s hrano ne dobijo tistega kar organizem potrebuje za normalno delovanje.
.
Kakovostna prehrana proti prehladnim obolenjem
.
Kakovostna hrana proti prehladnim obolenjem je uravnotežena prehrana, s poudarkom na kakovostnih beljakovinskih živilih živalskega in rastlinskega izvora, z vitamini in minerali.
Aminokisline iz beljakovin so gradniki imunskih celic in protiteles, ponavadi jih zaužijemo premalo. Beljakovine rastlinskega izvora telo dobi iz stročnic, semen in oreščkov.
Pri prehladnih obolenjih je zelo pomembno uživanje raznolike zelenjave in sadja, saj s tem načeloma dobimo dovolj vitaminov, ki jih telo potrebuje, da se brani pred boleznijo. Da v sadju in zelenjavi ohranimo čimveč hranil, jih kuhajmo čim krajši čas, ali pa jih pojemo v surovi obliki, ali pa v obliki solat.
V svoj jedilnik večkrat vključimo jedi iz različnih stročnic, pri prehladnih obolenjih skuhajmo zelenjavne juhe, kar bo dobro tudi za otroke, saj tako zaužijejo zelenjavo, če jo drugače ne marajo.
.
Namig za obrok v obdobju prehladov
.
Smukavc
.
Smukavc (5) je značilna idrijska enolončnica, ki je dobil ime iz načina priprave jedi, saj liste zelja smukajo z glave. Smukavc je pregovorno prava zdrava jed, ki naj bi preprečevala rakava obolenja, pomaga pri nespečnosti, zmanjšuje raven holesterola v krvi. Sestavine v smukavcu so pestre, od vitaminov C, B, provitamin A, vitamin K, do mineralov kalij, železo, žveplo, baker, natrij in magnezij. Vsebuje tudi veliko vlaknin in folkrorno kislino.
.
Recept za smukavc
.
Iz zeljne glave posmukamo 12 zeljnih listov, jim porežemo trda rebra, jih zrežemo na koščke in skuhamo v slanem kropu. Posebej narežemo dva mala krompirja in ju prav tako skuhamo v slanem kropu. Nato zmešamo zelje in krompir, tako da uporabimo več krompirjeve kot zeljne vode. Vse skupaj pretlačimo v gosto čorbo in dodamo malo kumine v prahu, sol in poper. Na olju prepražimo dva stroka česna in z njim zabelimo čorbo.
.
Zdravljenje prehlada
.
Kadar nas napade prehlad, moramo našemu organizmu privoščiti predvsem veliko miru, kar je nujno za ozdravitev. Mirovanje v postelji, veliko tekočine, potenje s pomočjo zeliščnih pripravkov in ob vsem tem še jemanje pripravkov, ki vsebujejo naravne antibiotike. Pri pogostih prehladih proces zdravljenja pospešimo tako, da okrepimo telesno odpornost. Telo mora biti vedno pripravljeno, da se samo brani pred mikrobi in virusi, ki povzročajo bolezen.
V dneh prehlada, vsaj tri dni pijemo samo čaje in naravne sokove, omejimo hrano, saj telo s prebavo porabi veliko moči, ki jo potrebuje za obrambo pred povzročitelji bolezni.
Pri prehladnih obolenjih se poveča potreba po vitaminu C, najbolje ga je pridobiti iz sveže stisnjenih sokov iz limone, črnega ribeza in bezga.
.
Ameriški slamnik za krepitev imunosti
.
Ameriški slamnik, Echinacea angustifolia, raste na planjavah Severne Amerike, kjer so ga indijanska plemena že pred stoletji uporabljali kot vsestransko zdravilo. Ameriški slamnik so naši predniki uporabljali za celjenje ran in proti kačjim pikom, šele kasneje je postal priljubljeno zdravilo za krepitev odpornosti in za zdravljenje prehladnih obolenj.
Ehinaceja ali ameriški slamnik je učinkovito sredstvo proti gripi, prehladom, okužbam zgornjih dihal, okužbam spolnih organov in sečil. Najpogosteje ameriški slamnik uporabljamo pri navadnem prehladu, saj s svojo zmožnostjo krepitve imunskega sistema pomaga telesu, da se ubrani pred drugimi okužbami.
.
.
Zdravilne učinkovine v ameriškem slamniku
.
- fenolne spojine; fenilpropanoidi in flavonoidi
- terepenoidne spojine
- lipidne spojine
- spojine, ki vsebujejo dušik
- polisaharidi
Z raziskavami so dokazali učinkovitost naslednjih učinkovin:
- derivati kavne kisline, ki spadajo med fenolne spojine
- alkilamidi
- polisaharidi
.
Učinki ameriškega slamnika za zdravje
.
- ameriški slamnik ima blago antibiotično delovanje, ki ga pripisujejo derivatu kavne kisline in je prisoten v koreninah in cvetovih ozkolistnega ameriškega slamnika in v koreninah bledega ameriškega slamnika
- pomaga pri glivičnih okužbah
- alkoholni in vodni izvlečki ameriškega slamnika zavirajo rast virusov v celičnih kulturah
- deluje protivnetno
- deluje imunomodulatorno
- pripravke iz ameriškega slamnika lahko uporabljamo skupaj s kemoterapevtiki in z antibiotiki
- sveže stisnjen sok iz nadzemnih delov škrlatnega ameriškega slamnika je dovoljeno uporabljati kot dodatno zdravljenje pri prehladih, kroničnih okužbah dihal in spodnjega urinskega trakta
- ugodno deluje na urogenitalne bolezni in prostatitis
- škrlatni ameriški slamnik skrajša trajanje prehlada in gripe, ublaži jakost simptomov
- ameriški najbolj učinkovito pomaga, če ga vzamemo takoj, ko se pojavijo znaki okužbe, saj lahko s tem za 40% zmanjšamo jakost poteka bolezni
- če jemljemo ameriški slamnik kot preventivo pred prehladi, zmanjšamo pogostost prehladov za 15%
.
Kako jemati pripravke ameriškega slamnika?
.
Svež sok ameriškega slamnika
.
Za preprečevanje in za zdravljenje okužb dihal pri odraslih, moramo dnevno zaužiti 6 do 9 ml svežega soka škrlatnega ameriškega slamnika, najbolje trikrat na dan do 2 ml.
.
Suh izvleček
.
Suh izvleček ameriškega slamnika dobimo v obliki tablet, kapsul, praška ali bonbona. Dnevno vzamemo 510 do 680 suhega izvlečka, trikrat na dan po eno tableto ali kapsulo.
.
Previdnostni ukrepi pri jemanju pripravkov ameriškega slamnika
.
Če bolehate za avtoimunsko boleznijo, kot je lupus, ali za progresivno boleznijo, kot sta multipla skleroza, tuberkoloza, levkemija ali aids, se pred uporabo ameriškega slamnika posvetujte z zdravnikom.
Če ste alergični na cvetje iz družine marjetic, imate verjetno tudi alergijo na ameriški slamnik, zato bodite previdni pri uporabi.
Pripravki iz ameriškega slamnika niso nadomestilo za zdravniško zdravljenje, zato ne smete opustiti jemanja antibiotikov in drugih zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik.
Kot vsa zdravila ima lahko tudi ameriški slamnik stranske učinke, ti so redki in blagi. Pri posameznikih se lahko pojavi preobčutljivostna reakcija, kot so kožni izpuščaji, srbenje, otekel obraz, težko dihanje, vrtoglavica in znižan krvni tlak. Vendar se ti simptomi ponavadi pojavijo pri ljudeh, ki imajo že dokazano alergijo na rastline iz družine košarnic.
.
Zdravilni čaji pri prehladu
.
Za pospeševanje potenja in zniževanje vročine
.
Zmešamo enake količine lipovih in bezgovih cvetov, materine dušice in kamiličnih cvetov. 2 žlički mešanice prelijemo z 1/4 litra vrele vode in pustimo stati 10 minut. Pijemo po požirkih štirikrat na dan po eno skodelico. Čaj poskušamo spiti čim bolj vroč.
.
Pri prehladu z vročino
.
Zmešamo enake dele cvetov črnega bezga, lipovega cvetja, vrbovega lubja, materine dušice in listov bodike. Dve žlici mešanice prelijemo z 1/4 litra vrele vode in namakamo deset minut. Pijemo vroče trikrat na dan po eno skodelico po jedi, po želji dodamo žličko medu.
.
Viri:
Berg, Northoff, Konig; Influence of Echinacina
Bodinet, Beuscher N.;Antiviral and immunological
Hoffman M.; 1001 domače zdravilo in prehlad
Lesinger I.; Zdravilnost sadja in zelenjave
Ursell A.; Vitamini in minerali
Dr. Rowland; Prisluhni svojemu srcu
