V tokratnem blog zapisu primerjamo različno učinkovite kapsule za hujšanje ter ugotavljamo katere izmed njih so po učinkovitosti, najboljše..
Na mizo smo dali 5 različnih prehranskih dopolnil, ki so namenjene podpori pri hujšanju in programom za izgubo telesne teže.
Spodaj si lahko preberete primerjavo med Garcinio Cambogio, zelenim čajem, glukomananom, L karnitinom in ketoni maline.
.
Garcinia Cambogia
.
Kapsule Garcinia Cambogia so celovito opisane na povezavi, sicer pa gre za tropski sadež, ki je še najbolj podoben majhni okrasni buči. Sama rastlina Garcinia spreminja svojo barvo, glede na izvor, kje raste.
O Garcinii Cambogii boste našli ogromno raziskav, ki potrjujejo učinkovitost kapsul za namene hujšanja, najbolj kredibilne o tem, pa so:
- Science Based Medicine
- The use of Garcinia Extract (NCBI)
- The truth about Garcinia Cambogia – Livescience
Največji zagovornik kapsul Garcinia Cambogia za hujšanje, je sloviti in znani dr. Oz, katerega video na YouTubu, si je do datuma tega zapisa, ogledalo čez 140.000 ljudi. Ta video si lahko ogledate tudi na spodnji povezavi.
.
.
Iz cenovnega vidika, so kapsule Garcinia Cambogia, v primerjavi z drugimi kapsulami, za hujšanje, v zgornjem delu lestvice. To pa gre hkrati pripisati popularnosti tega prehranskega dopolnila, še posebej v primerjavi z nekaterimi novejšimi kapsulami za hujšanje..
.
Zeleni čaj
.
Kapsule zelenega čaja so v primerjavi z Garcinio Cambogio, cenejše, razloge za njihovo popularnost pa je treba iskati predvsem v tem, da se zeleni čaj pridobiva povsem na naraven način, hkrati pa se ga uporablja tudi za krepitev imunskega sistema, odpravlja slab zadah iz ust, pomaga k boljši koncentraciji, precej medijev pa ga povezuje celo kot lovca na proste radikale (v boju zoper rakave bolezni).
Glavne, dokazane prednosti uživanja zelenega čaja, so zraven pozitivnih učinkov na hujšanje in izgubo teže:
.
- izboljšanje koncentracije
- povečanje kurjenja telesnih maščob
- vsebnost antioksidantov
- zmanjšanje tveganja za Alzhemierjevo boleznijo
- izboljšanje ustne higiene
- zmanjšanje tveganja za nastanek diabetesa tipa II
- zmanjšanje tveganja za nastanek kardivsaskularnih bolezni
.
Viri (predvsem tuji), ki podrobno opisujejo prednosti zelenega čaja, so: AuthorityNutrition.org, LifeHack in NHS.
Okrog 300.000 ogledov (v času pisanja tega prispevka), ima na temo koristi in prednosti, ki jih prinaša zeleni čaj, spodnji video:
.
..
Glukomanan
.
Kapsule glukomanan so med najučinkovitejša prehranska dopolnila za hujšanje, vstopile šele v zadnjih nekaj letih. Glukomanan deluje predvsem tako, da pomaga pri uravnavanju telesne teže kot zaviralec apetita, hkrati pa pomaga pri ohranjanju zdrave ravni sladkorja v krvi. Pripisujejo se mu tudi pozitivni učinki na zdravje črevesja.
Kapsule Glukomanana pomagajo s pomočjo redne, raznolike in predvsem uravnotežene prehrane, nadzorovati presnovo lipidov (holesterol in trigliceridi), za hujšanje pa je Glukomanan priljubljen tudi zato, ker spet gre za naravno prehransko dopolnilo.
Glukomanan se pridobiva iz gomolja azijske rastline Amorphophallus konjac (1), o izgubi teže z njim, pa so objavljene številne študije (2, 3, 4)
V spodnjem videu o Glukomananu kot glavni vsebini suhih vlaken, ponovno razlaga dr. Oz:
.
.
L Karnitin
.
Kapsule L karnitina uživajo predvsem tekači.
L karnitin deluje na hormonsko aktivnost in izboljša energetsko učinkovitost našega metabolizma. S tem, ko ščiti celično presnovo energije, hkrati pospešuje transport maščobnih kislin v mitohondrije.
To ima za posledico hitrejšo oksigenacijo, učinkovito zniževanje telesne teže ter tudi povečano odpornost ob večjem naporu (fitnes, tek,…).
O učinkovitosti L karnitin kapsul za hujšanje, so številne študije in teste, objavile predvsem fitnes spletne strani (BodyBuilding.com, MyProtein.com in Livestrong – Amount of L Carnitine to take for Optimum Fat burning).
Spodnji video govori o prednostih programov izgube telesne teže z L Karnitinom (če tega jemljemo na pravilen način):
.
.
Ketoni maline
.
Kapsule ketonov maline se spet pridobivajo povsem iz narave, gre pa pri njih za encim, ki je zelo drag in tudi zelo iskan. Sveža malina namreč vsebuje samo od enega do štiri mg ketonov, kar pa pomeni, da bi za zadosten vnos malinovih ketonov morali v telo absorbirati do 40 kg svežih malin.
Po svoji sestavi so ketoni maline zelo podobni adrenalinu in eferdinu, študije o njihovih učinkih, pa so objavljene na WebMD, HealthyDietAdvisor in celo Huffington Post.
.