Ste pravkar komaj zmogli stopnice do svojega stanovanja, lovite sapo in vam je slabo? Ste venomer izčrpani, utrujeni in nenaspani? Mogoče trpite za sindromom kronične utrujenosti? Kako premagati kronično utrujenost? O tej bolezni je veliko teorij, vsekakor pa je to bolezen sodobnega časa..
.
Včasih so zdravniki predstavljali teorijo, da jo povzroča virus, da je avtoimuna bolezen, po dolgoletnih raziskavah pa so se približali mnenju, da je vzrok za kronično utrujenost delovanje več dejavnikov, predvsem vpliv številnih toksičnih kemikalij iz okolja, okužbe več virusov in vpliv genske zasnove.
.
Najnovejša ugotovitev pravi, da imajo ljudje s kronično utrujenostjo manjšo koncentracijo določenih hormonov, ki vplivajo na razpoloženje in energijo, mnogo pa h kronični utrujenosti pripomorejo tudi duševni in čustveni dejavniki, zato je seveda na mestu vprašanje, kako premagati kronično utrujenost?.
.
Kako prepoznamo kronično utrujenost?
.
Vsak med nami je kdaj utrujen in izčrpan od vsakdanjega dela in obveznosti, vendar se po počitku počuti bolje. Pri sindromu kronične utrujenosti pa počitek ne pomaga, ves čas je prisotna nerazložljiva izčrpanost, ki ni posledica nobene resne bolezni.
Pojavljajo se kombinacije simptomov večkrat podobnih gripi, kot so vneto grlo, otekle bezgavke, rahlo povišana temperatura, bolečine v mišicah in sklepih, nizek pritisk in krvni sladkor in motnje spanja.
Ponavadi ima bolnik kronično zakisano telo, zato se pojavijo motnje pri delovanju jeter, nenavadne prebavne motnje, otežkočena pozornost in koncentracija, pri vseh teh težavah pa se pojavi še depresija in melahonija. Seveda je prisotna skrb in iskanje rešitev kako premagati kronično utrujenost, saj vsakega bolnika ta bolezen močno ovira pri normalnem delu in pri osnovnih dnevnih opravilih.
.
Kakšne težave nas lahko doletijo, če ne zdravimo kronične utrujenosti?
.
Pri kronični utrujenosti je zelo pomembno, da se zdravijo vsi simptomi.
Ponavadi se obisk zdravnika prestavlja, ker imamo pač ves čas veliko obveznosti, a, ko težave postanejo prehude, moramo poiskati pomoč.
Kdaj postane kronična utrujenost celo ogrožujoča za vaše življenje?
Pozorni bodite, kadar se splošnim simptomom kronične utrujenosti pridružijo še večje težave, predvsem jutranja otrdelost sklepov, boleče točke v mišicah in na točkah, kjer poteka centralni živčni sistem.
Posebno pozornost posvetite svojim nogam in rokam, če so močno otekle, je to znak za alarm. Pogosto se pojavijo težave s sečili, posebej pri ženskah, ki se približujejo meni.
Suha usta, nos in oči, občutjivost na mraz, nemirne noge, občasna kratkotrajna izguba zavesti in izguba spomina, lahko privedejo do hudega sindroma fibromialgije.
Žal tudi pri tej bolezni, zdravniki zdravijo samo simtome, saj še ne vedo točno kaj povzroča ta hud sindrom. Pazite na svoje zdravje, poslušajte telo, ki vam bo pravi čas povedalo, da je z vami nekaj narobe.
.
Kako premagati kronično utrujenost sami?
.
Ko se boste lotili problema, kako premagati kronično utrujenost, boste zaradi vse slabšega počutja verjetno obiskali zdravnika.
Da vam bodo postavili diagnozo kronična utrujenost in jo priznali kot bolezen, zna trajati kar nekaj časa.
Sindrom kronične utrujenosti je zelo težko prepoznati, vendar jo je vsekakor potrebno zdraviti.
Največ boste zase storili sami! Verjetno boste morali najprej spremeniti način življenja. Odpravite se na svež zrak, čimveč se gibajte in ignorirajte ljudi, ki vašo kronično utrujenost označujejo za lenobo.
Veliko počivajte, berite, počnite stvari, ki so vam všeč in ste jih v zadnjem času zanemarili.
V obroke vključite več sadja in zelenjave, v veliko pomoč vam bodo naše domače avtohtone sorte jabolk, sami naberite jagodičevje in sveže koprive.
Iz mladih kopriv skuhajte čaj, naredite špinačo, vaše telo se bo začelo čistiti in kmalu se boste počutili bolje.
Če želite intenzivno očistiti svoje telo, predvsem črevesje, uporabite artičoko.
Veliko pijte, dehidracija je pri kronični utrujenosti posebej nevarna.
Iz svojega okolja izločite vzroke za stres, to je seveda težko, a le naredite nekaj zase, saj se lahko vaš stres hitro spremeni v hudo depresijo in anksioznost; takrat se boste prav gotovo morali poslužiti zdravil, kar bo vašemu opešanemu telesu naredilo še več škode.
Obstaja seveda še več nasvetov kako premagati kronično utrujenost, a za začetek zadošča, da spremenite prehrano, počivate, se odpravite na svež zrak, pozorno opazujete svoje telo in gotovo se boste rešili svojih težav.
Privoščite si popoldanski spanec, spanje po kosilu ali popoldanski 15 minutni počitek na počivalniku v dnevni sobi
Veliko ljudi meni, da počitek ali celo spanec v popoldanskem času ali po kosilu, škodi oz., da bodo zaradi počitka popoldan, težje zaspali zvečer, a številne študije (1) dokazujejo, da je popoldanski 15 minutni počitek (ki je lahko tudi globok spanec) zelo koristen, da si naberemo energijo in se osvežimo za drugi del dneva.
Še posebej, če slabo spite čez noč in se slednje že prepozna v vaši kronični, dnevni utrujenosti, ne bo narobe, če se za 15 minut uležete tudi popoldan. Ob tem, vam ni nujno potrebno, da se odpravite v posteljo; zadošča že, če “svojih” 15 minut izkoristite na počivalniku v dnevni sobi – še posebej, če je počivalnik tak, ki omogoča, da noge zravnate (t.i. počivalniki s podnožnikom).
Če vaš počivalnik, ne omogoča iztega nog, se počitku preprosto prepustite na sedežni garnituri, če pa je še ta zasedena s počitkom na njej, ostalih družinskih članov, pa uporabite enosed v dnevni sobi in dnevni regal ali klubsko mizico, na katero lahko naslonite noge. Popoldanski počitek, za preganjanje utrujenosti in za novo energijo, je bistveno bolj učinkovit, če imate noge stegnjene, kakor, da zgolj sedite in mirujete. Ležanje in počitek sta, v tej kombinaciji, krepčilna.