V menopavzi ženska pogosto začuti, da se mora vrniti k sebi, da je dovolj skrbi za druge in se mora vrniti na pot zdrave samostojnosti. Marsikateri moški po dolgih letih ugotovi, da svoje žene ne spozna več. Po kosilu ni pomila posode, kar šla je…na sprehod! Njegova torba s košarke je še vedno polna prepotenih oblačil, sploh je ni spraznila in mu pripravila sveže opreme! Le kako bo danes šel na trening?
Šestnajstletna hčerka zgroženo strmi v koš za perilo, kjer so še vedno njene najljubše hlače. Mama jih ni oprala, le kaj bo danes oblekla? Seveda je prezrla, da na pralnem stroju ni nalepke: rezervirano za mamo!
V marsikateri družini se ponavljajo podobne zgodbe, saj spremenjeni hormoni ženskemu telesu ne sporočajo več, da mora brezpogojno skrbeti za druge, pač ji sporočajo, da je čas samo za njo. Ja, tudi to so znaki menopavze, ne samo vročinski oblivi in znižanje kostne mase.
NAMIG: Za še več uporabnih novic obiščite medicinski center za ginekologijo in estetiko Kalliste.si.
.
Katere vrste menopavze poznamo?
.
Naravna menopavza
.
Naravna menopavza se pri ženskah, ki so ohranile vsaj en jajčnik, zgodi postopno.
Simptome menopavze začnejo ženske opažati med petinštiridesetim in petinpetdesetim letom starosti in v večini primerov traja pet do deset let, čeprav ves proces lahko traja tudi do trinajst let.
V tem času se lahko menstruacija za nekaj mesecev ustavi, nato pa se spet vrne, njena intenzivnost in trajanje pa se lahko povečujeta ali zmanjšujeta.
V primeru naravne menopavze, ženske ne potrebujejo dodatnega zdravljenja, če je njihovo splošno zdravstveno stanje dovolj trdno, prehod pa poteka dovolj postopno, da njihov organizem drži korak s spremembami, ki se dogajajo. V veliki meri je to odvisno tudi od tega, kaj se v tistem trenutku dogaja v njihovem življenju.
Če živijo v velikem stresu, bolehajo, imajo težave s partnerjem, otroci ali v službi, se lahko prehod v meno, spremeni v zelo neprijetno izkušnjo. Po drugi strani pa ženske, ki živijo v dokaj urejenih razmerah, brez hujših čustvenih nihanj ali bolezni, prehod v meno preživijo brez hujših pretresov.
.
Prezgodnja menopavza
.
Prezgodnja menopavza nastopi hitreje in bolj zgodaj, ženske preseneti že v tridesetih ali zgodnjih štiridesetih letih.
Prezgodnjo menopavzo lahko sprožijo naslednji dejavniki:
.
- avtoimune bolezni
- pomanjkanje hranljivih snovi in določenih vitaminov in mineralov
- dolgotrajno stanje kroničnega stresa
- dolgoletno pretirano športno treniranje
.
Vse to lahko vpliva na reproduktivne funkcije, povezane s hormoni.
Trajanje prehoda v menopavzo je običajno krajše kot pri naravni menopavzi, traja od enega do treh let. Ker je prehod hitrejši in so zgodnje spremembe pogosto povezane z že obstoječim telesnim stanjem, obstaja velika verjetnost, da bodo ženske, ki jih je doletela prezgodnja menopavza, v času prilagajanja, potrebovale nadomestne hormone.
.
Umetna menopavza
.
Umetna menopavza lahko ženske doleti nenadoma zaradi kirurške odstranitve ali motenj na reproduktivnem traktu.
Sem pa lahko prištejemo še naslednje posege v telo:
.
- odstranitev jajčnikov
- kirurška prekinitev dotoka krvi v jajčnike
- obsevanje in kemoterapija zaradi rakavih bolezni
- zaradi določenih zdravil, ki zaradi medicinskih razlogov sprožijo ali posnemajo menopavzo
.
Izkazalo se je tudi, da tudi pri podvezi jajcevodov vsaj leto dni po posegu, pride do znižanja količine progesterona. Mnoge ženske, pri katerih zaradi bolezni odstranijo maternico, jajčnikov pa ne, pogosto doživljajo simptome hormonskih sprememb, izgubijo tudi menstruacijo.
Ker telo nima možnosti za postopno prilagoditev padcu hormonov, so simptomi umetne menopavze lahko zelo hudi in izčrpavajoči. Za ublažitev teh hudih simptomov, se veliko žensk odloči za hormonsko zdravljenje.
.
Kaj lahko ženske pričakujejo pri prehodu v menopavzo?
.
O simptomih menopavze je veliko napisanega, a vsaka ženska to obdobje življenja preživi drugače. Predvsem se morajo ženske izogniti nekim določenim pričakovanjem v menopavzi, saj se potem preprosto lahko uresničijo.
Vsekakor se večina žensk hudim simptomom menopavze uspešno izogne, a vseeno bodite pripravljene na naslednje nevšečnosti.
.
Vročinski valovi
.
Vročinski valovi so prav gotovo najpogostejši simptom predmenopavze, saj se pojavlja kar pri 70 do 85% žensk. Lahko se pojavljajo v mili, ali pa v tako hudi obliki, da povzročajo pomanjkanje spanja in pogosto tudi depresijo.
Začnejo se kot nenaden prehoden občutek toplote, ki se nato lahko spremeni v žarenje na obrazu, lasišču in prsnem predelu. Občutek spremljajo rdečica, potenje, pospešen srčni utrip, mravljinci v rokah in pogosto tudi slabost.
Vročinske valove sproži upad estrogena in povečanje FSH, običajno pa postanejo pogostejši po prenehanju menstruacije. FSH je folikle stimulirajoči hormon, ki ga izloča žleza hipofiza in spodbuja sproščanje estrogena iz jajčnikov.
Vročinski valovi ponavadi prenehajo leto ali dve po dejanski menopavzi, čeprav se v redkih primerih lahko nadaljujejo še veliko let (1).
.
Kako umiriti vročinske valove?
.
Za umirjanje vročinskih valov obstaja več pristopov:
.
- v 95% je uspešno nadomeščanje estrogena
- v 85% pomaga krema za kožo z dvema odstotkoma estrogena
- v 90% mnogim ženskam pomaga meditacija in sproščanje, brez hormonskega zdravljenja
- pomaga sprememba prehrane
- akupunktura
- zeliščni pripravki iz svetilke, gozdnega korena, ginsenga in navadne konopljike
.
Nočno potenje
.
Nočno potenje je tesno povezano z vročinskimi valovi. Mnoge ženske v menopavzi bodo potrdile, da se nočno potenje običajno dogaja med tretjo in četrto uro zjutraj, ko se zbudijo premočene od potu.
.
Neugodje ob povečanem utripanju srca
.
Tako kot vročinski valovi, so tudi palpitacije lahko različno močne in so redko nevarne, čeprav se ženske ob nenadnem povečanem utripanju srca lahko močno prestrašijo. Povečan utrip srca nastane kot posledica neuravnovešenosti med simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom in je pogosto posledica zaskrbljenosti, strahu in stresa.
.
Migrena
.
Neuravnotežene količine hormonov povzročajo v času predmenopavze in menopavze migreno, ki jo imenujemo menopavzna migrena. Tovrstni glavobol se običajno pojavi pred menstruacijo, ko močno upadeta količini estrogena in progresterona. Za ublažitev menopavzne migrene mnoge ženske uporabljajo 2% progresteronsko kremo, ki jo dva tedna pred menstruacijo nanesejo na kožo.
.
Napete in občutljive dojke
.
Mnoge ženske imajo v času menstruacije občutljive dojke, v času predmenopavze pa so še pogosteje napete in občutljive.
Pri tej težavi si ženske lahko pomagajo na naslednje načine:
.
- z uživanjem hormonsko uravnotežene prehrane
- z jemanjem zadostne količine omega 3 maščobnih kislin in vitamina B
- pomaga, če se za nekaj časa odpoveste kofeinu
- v svojo prehrano uvedite živila iz polnovredne soje
.
Močne menstruacije
.
Ko je količina estrogena visoka ali celo normalna, količina progesterona pa je prenizka, se zaradi izostanka ovulacije mesečna debelitev maternične sluznice, ki jo povzroča estrogen, neovirano nadaljuje. Ko se končno odlušči, pride do močne krvavitve, ki lahko traja tudi po več dni.
Težava je pogosto hujša pri ženskah, ki imajo preveč telesne maščobe, zato pri tej težavi pomaga telovadba, uravnovešena prehrana ali akupunktura. V zelo hudih primerih lasersko izžgejo maternično sluznico, postopku pravimo endometrijska odstranitev.
.
Neredne in nepredvidljive menstruacije
.
Ko ženska doživlja hormonske spremembe predmenopavze, je možna vsaka vrsta materničnega krvavenja:
.
- menstruacije, ki so kratke in neznatne
- menstruacije, med katerimi mine tudi po več mesecev
- močne nepredvidljive krvavitve
.
Vsi ti pojavi so v tem času normalni, če pa so prisotni še drugi simptomi, lahko zdravnik predpiše kontracepcijske tablete ali kremo za kožo z naravnim progesteronom. Ženske pa si lahko pomagajo tudi z zelišči, akupunkturo, pomaga pa tudi redna telesna aktivnost.
.
Miomi
.
V času predmenopavze se skoraj pri 40% žensk v maternici razvijejo benigni miomi. Njihovo rast spodbuja estrogen in lahko postanejo precej veliki.
Miomi se po menopavzi zelo skrčijo in zato ni potrebna kirurška odstranitev, razen v primerih, ko zaradi svoje lege v medenici povzročajo hude krvavitve.
Ženske si lahko pri miomih precej pomagajo z naravnimi metodami:
.
- zmanjšanje prevelike telesne teže
- akupunktura
- zeliščni pripravki
- sprememba prehrane
- večja telesna aktivnost
- jemanje naravnega progesterona
.
Izguba želje po spolnosti
.
Pri ženski, ki je izgubila željo po spolnosti, je verjetno glavni vzrok upad količine testosterona. Drug dejavnik je lahko izčrpanost nadledvičnih žlez. Pri teh težavah si ženske pomagajo na različne načine, dobre rezultate beležijo z uživanjem velikih odmerkov sojinih izoflavonov.
.
Suha nožnica in boleč spolni odnos
.
Stena zunanje plasti maternice in stena nožnice sta zelo občutljivi na estrogen. Simptomi so lahko posledica pomanjkanja estrogena, zmanjšanje mišične napetosti in posledično prekrvavljenosti urogenitalnega območja.
.
Pri suhi nožnici si ženske lahko pomagajo na več načinov:
.
- uporaba vaginalnih lubrikantov
- uporaba lokalne estrogenske kreme
- uporaba svečk z vitaminom E
- sistemsko estrogensko zdravljenje
- uživanje večjih količin fitoestrogenov, med njimi je najbolj poznana soja
.
Pogosta vnetja sečil
.
Do ponavljajočih vnetij sečil ali uhajanja urina lahko pride ob kašljanju, smejanju ali kihanju, zaradi tanjšanja od estrogena odvisne sluznice sečevoda. Za preprečevanje uhajanja urina pomagajo Keglove vaje.
.
Težave s kožo
.
Z upadom količine hormonov postane kolagenska plast kože tanjša.
Na tvorbo kolagena in pomladitev kože ugodno vplivajo:
.
- jemanje sistemskih hormonov
- uživanje hrane bogate s fitoestrogeni
- jemanje antioksidacijskih dopolnil; vitamin E, vitamin C, glutation in proantocianidini
- jemanje omega 3
.
Izguba kostne mase
.
Pri mnogih ženskah se osteoporoza začne že pri tridesetih letih starosti zaradi mnogih znanih vzrokov:
.
- zaradi kroničnih shujševalnih diet
- slabe prehranjenosti
- pretirane telesne aktivnosti
- pomanjkanja hranilnih snovi
- anoreksije
.
Zaradi teh težav, mnoge ženske v najstniških letih, ne dosežejo najvišje točke gostote kostne mase, zato je takrat, ko dopolnijo štirideset let in se začne količina njihovih hormonov spreminjati, njihova kostna masa že načeta.
Za ohranjanje kolagenske strukture in gradnjo zdravih kosti je zelo pomemben vnos zadostne količine fitohormonov v organizem in sicer s hrano, zelišči, hormonskimi dodatki in dodatki kalcija in magnezija.
Mnogim ženskam pomaga telesna aktivnost, primerne so tudi vaje z utežmi.
.
Nespečnost
.
Za nespečnost v menopavzi so pogosto glavni krivec nočno potenje in vročinski vali. Če ima ženska še razne skrbi in je v stresu, se vsem simptomom menopavze pridruži še nespečnost. Za boljši spanec si lahko pomagajo s pripravki iz baldrijana.
.
Raztresenost
.
V času predmenopavze, mnoge ženske pripovedujejo o občutku pozabljivosti in raztresenosti.
Bistre možgane pomagajo ohranjati zelišča kot so ginseng in šentjanževka.
Ženske ob teh simptomih pogosto pomislijo, da imajo znake demence, a brez skrbi, možgani se le pripravljajo na nov način razmišljanja.
.
Viri:
Christiane Northrup, Žensko telo, ženska modrost
Suzane Somers, Prodor medicine čez meje mogočega
