Oči so naš zelo pomemben organ in najbolj izrazit del obraza. V očeh se izražajo naša čustva, veselje, žalost, ljubezen, sovraštvo in seveda zdravje ali bolezen. Sijaj oči daje obrazu popolno lepoto, da ohranimo in izrazimo to lepoto pa morajo biti naše oči predvsem zdrave.
.
Kaj škodi našim očem?
.
Oči so zelo občutljiv organ in nase opozarjajo ponavadi šele takrat, ko nam začne pešati vid. Medle in utrujene oči niso privlačne, zato je dobro vedeti kaj jim škoduje in kakšni so znaki bolezni oči in pešanja vida.
Če je vaša beločnica rdeča, je lahko to posledica utrujenih oči, lahko pa tudi znamenje vnetja očesne veznice ali celo vnetja šarenice. To je resna bolezen, pri kateri je obvezno obiskati zdravnika.
Rumeno obarvana beločnica je lahko posledica vnetja jeter in žolčnika, kar lahko prav tako vpliva na vaš vid.
Na oči je potrebno skrbno paziti, zato se izogibajte dolgotrajnemu branju pri umetni svetlobi in pretiranem delu na računalniku.
Izogibajte se neprespanih noči in težkih telesnih naporov.
Previdni bodite pri smučanju in drugih aktivnostih na snegu, kjer se ultravijolični žarki odbijajo od snega, kar lahko poškoduje vaše oči. Zaščitite se s primernimi sončnimi očali!
Izogibajte se zadimljenih prostorov in čezmernemu uživanju alkohola.
Vaše oči so v nevarnosti tudi pri hudem prepihu, vetru, prehladu, poškodbah in raznih infekcijah.
.
Kako preventivno zaščititi oči?
.
Našteli smo že, kaj vse lahko mehansko poškoduje vaš vid, a za ohranjanje dobrega vida, je potrebno očem zagotoviti tudi zadostno količino vitaminov in mineralov. Verjetno je tudi vam mama ponujala korenje, češ, da je dobro za oči. Pa še kako prav je imela, saj je v enem korenčku dvakrat več vitamina A, kot ga telo dnevno potrebuje.
.
Za zdravje oči pa so pomembni še mnogi drugi vitamini in minerali:
.
- Karotenoidi so skupina organskih pigmentov rastlinskega izvora, ki dajejo sadju in zelenjavi značilno rumeno, rdečo in oranžno barvo (korenje, rdeča paprika, paradižnik, jagode, brusnice, maline, rabarbara, granatna jabolka, pesa) delujejo kot antioksidanti, predvsem v očeh.
- Vitamin C varuje oči pred prostimi radikali, povečuje koncentracijo glutationa (kaj je glutation), preprečuje tvorbo beljakovin v sladkor in s tem zožitev kapilar, zmanjšuje tveganje za nastanek starostnih očesnih obolenj, predvsem sive mrene.
- Bioflavonoidi (kaj so flavonoidi) ščitijo oči in mrežnico pred oksidativnim stresom, telo jih dobi iz sadja, zelenjave in jagodičevja.
- Vitamin E je antioksidant, ki preprečuje oksidacijo maščobnih kislin v očesu in skrbi, da ne pride do okvar celičnih membran in do motenega delovanja očesne leče.
- Cink je najpogostejši element v očesu, največ ga je v pigmentih mrežnice in zadosten vnos cinka lahko izboljša že obstoječo starostno degeneracijo rumene pege.
- Beta-karoten je provitamin A in močan antioksidant, telo ga dobi predvsem iz korenja, buč, zelja in peteršilja. Beta karoten se v telesu pretvori v vitamin A, kjer ima antioksidativne učinke, kakršnih navaden vitamin A nima. Beta karoten in vitamin A imata ključno vlogo pri ohranjanju epitelnega tkiva (kaj je epitelno tkivo), ki se nahaja v očeh, koži, dihalnem in prebavnem sistemu.
..
Kako izboljšati vid
z domačimi pripravki in telovadbo za oči?
.
Če iščete nasvete, kako izboljšati vid, se kot vedno lahko ozrete po domačih pripravkih. Sok aloe vere je dobro znan po svojih koristnih učinkih na telo, dober vpliv pa ima tudi na naše oči.
.
Sok za izboljšanje vida iz aloe vere
.
Spodnje liste aloe vere porežite in jih pustite v hladilniku 10 do 12 dni, ker se takrat v celicah naredijo tako imenovani bio stimulatorji, ki aktivnost celic pojačajo. Liste nato zmeljite, dodajte 500 g zdrobljenih jedrc orehov, 300 g medu in sok 4 limon. Mešanico jemljite trikrat na dan, pol ure pred jedjo po eno žličko. (Recept je nastal po nasvetu Darje Rojec)
.
Telovadba za oči
.
Pri iskanju rešitve, kako izboljšati vid, lahko izvajate tudi telovadbo za oči, ki izboljšuje krvni in energijski pretok v očeh.
.
- Prekrivanje oči z dlanmi. Udobno se namestite, zaprite oči in položite nanje dlani tako, da ne pritiskate na oči. Tako držite dlani vsaj 10 minut, da vzpostavite energijski pretok skozi oči. Vajo delajte enkrat zjutraj in enkrat zvečer. S tem pomirimo tudi živčevje in po napornem dnevu lažje zaspimo.
.
- Pri jutranjem umivanju si vsaj dvajsetkrat pljusknite vodo po zaprtih očeh. S tem koža ohrani elastičnost in vlažnost, zvečer vajo ponovite s toplo vodo.
.
Med prehranskimi dopolnili, se za oči, priporoča predvsem Beta Karoten. Kako deluje, si lahko preberete na povezavi.
.
