Kri je tekočina življenja. To še kako drži, saj ta rdeča tekočina, ki se pretaka po omrežju arterij in ven, opravlja v telesu več nalog. Deluje kot tekoči trak, ki do celic prenaša vse snovi, ki so potrebne za učinkovito delovanje. Ta škrlatna tekočina je življenjsko pomembna za vsakogar od nas in je ves čas v gibanju. Neprestano kroži skozi pljuča in nato po vsem telesu, ter vsem telesnim tkivom prinaša kisik in hranila; to so sladkorji, maščobe in beljakovine. Kri tudi odnaša strupene odpadne snovi iz tkiv in pomaga uravnavati telesno temperaturo. Kri je pomembna pri naravni telesni obrambi, saj v ogrožene dele telesa hitro prinese celice, ki se spopadejo z nevarnimi kužnimi organizmi. Slabokrvnost se pojavi, kadar kri ne zmore več nadomeščati celic, ki bi se spopadale z napadalci. Takrat se moramo zelo resno vprašati, kaj je dobro za slabokrvnost?
.
Katere oblike slabokrvnosti poznamo?
.
Slabokrvnost ali anemija je zelo pogost pojav med nami. Prizadene lahko vsakogar, znaki pa so lahko dolgo zakriti, ali pa se kažejo kot simptomi drugih težav, kot so utrujenost, stres, depresija in podobno. Preden se spustimo v iskanje nasvetov, kaj je dobro za slabokrvnost, se najprej poučimo, katere oblike anemije poznamo:
.
Anemija zaradi pomanjkanja železa
.
je najpogostejša oblika anemije, imenuje se sideropenična anemija.
Prizadene vse starostne skupine, ne izbira med socialnimi sloji in družbenim položajem. Najpogostejša je pri mladih ženskah, posebej če med močnimi menstruacijami izgubijo veliko krvi. Pogosto prizadene tudi moške srednjih let, ki imajo večkrat prikrite krvavitve iz črevesja. Pri vseh, ki jih doleti slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa, pa je krivec pogosto neustrezna prehrana.
Kaj je dobro za slabokrvnost? Pri slabokrvnosti zaradi pomanjkanja železa boste morali spremeniti predvsem način prehranjevanja.
Včasih pa kljub ustrezni prehrani, vseeno pride do pomanjkanja železa, če je motena absorbcija železa v črevesni sluznici, bodisi zaradi spremenjene črevesne sluznice, ali zaradi zdravil, ki onemogočajo normalno absorbcijo železa.
Dnevna potreba železa, ki naj bi jo pridobili iz hrane je 10 – 20 mg, ženske, sploh v rodni dobi pogosto uživajo manjše količine hrane, ki je neustrezna in vsebuje manj železa od priporočene dnevne količine.
.
Anemija, pri kateri pride do pomanjkanja vitamina B12
.
se imenuje perniciozna anemija, do nje pride zaradi motene absorbcije vitamina B12 iz črevesja. Ta bolezen je motnja imunskega sistema, pogosto prizadene ljudi, ki uživajo preveč alkohola. Bogat vir vitamina B12 je hrana živalskega izvora, zato za njo pogosto obolevajo vegani.
.
Anemija pred nosečnostjo
.
Med nosečnostjo se potrebe po železu povečajo zaradi razvoja in hitre rasti otroka. V nosečnosti se ženski poveča količina krvi, ne pa tudi količina vseh sestavin krvne plazme, kar vodi do padca koncentracije hemoglobina. Za razvoj otroka sta pomembna tudi vitamina B12 in folna kislina.
.
Ostale oblike slabokrvnosti so manj pogoste.
Dedna oblika anemije nastane zaradi spremenjene oblike hemoglobina, imenuje se talasemija.
Zelo poznana je tudi anemija srpastih celic, razširjena je pri temnopoltih ljudeh, pri tej bolezni telo ni odporno proti okužbi z malarijo.
.
Kakšni so simptomi slabokrvnosti?
.
Slabokrvnost se kaže z različnimi simptomi, lahko kot blaga motnja, ki ne povzroča hujših težav, lahko pa se pokaže v hujši obliki in človeka popolnoma onemogoči. Telo tako oslabi, da nismo več sposobni normalno opravljati vsakodnevnih obveznosti. Kadar so simptomi tako hudi, je seveda potrebno do zdravnika in se pozanimati kaj je dobro za slabokrvnost.
.
Najpogostejši simptomi slabokrvnosti:
- Utrujenost, slabotnost in omotičnost
- Bledica
- Bolečine v prsih in razbijanje srca
- Zadihanost že ob manjših naporih
- Pogosti glavoboli
- Krhki in sploščeni nohti
- Gladek in pordel jezik
- Razpoke kože v ustnih kotičkih
- Manjša odpornost proti okužbam
.
Katero hrano in zelišča uživati pri slabokrvnosti?
Kaj je dobro za slabokrvnost?
.
Česa nam najbolj primanjkuje, kadar smo slabokrvni?
Na ta vprašanja si moramo vsekakor odgovoriti, preden posežemo po zdravilih in še bolj obremenimo naš organizem.
Slabokrvnost se bo pojavila, ko uživamo premalo hrane, ki vsebuje železo, antioksidante in flavonoide, ter seveda nujno potrebne vitamine in minerale. In kje najdemo vse te sestavine?
Bogat vir železa je vsekakor meso, jetra, vse vrste temnega mesa, perutnina in ribe.
V zadnjem času se tudi pri nas pojavlja vse več ljudi, ki se prehranjuje vegetarijansko ali vegansko, prav pri njih se najbolj pogosto pojavlja slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa. Ti ljudje morajo ponavadi železo nadomeščati s prehranskimi dopolnili.
Pri slabokrvnosti je nujno potrebno uživati veliko sveže zelenjave in sadja, borovničevja, na pomoč pa priskočijo tudi zdravilna zelišča.
Zelenjava z zelenimi listi vsebuje veliko proteinov, kalcija, fosfatov in seveda veliko antioksidantov. Zelenjava čisti kri, pomirja, izboljšuje razpoloženje, varuje pred stresom, predvsem pa vas varuje pred slabokrvnostjo. Za izboljšanje svoje krvne slike vam bo pomagala špinača, brokoli, motovilec, regrat, blitva, ohrovt in vsa ostala zeleno listnata zelenjava. Če dnevno zaužijete 100 g te zelenjave, zadostite 20% dnevne potrebe po železu.
Čebula se lahko upravičeno imenuje tudi superhrana, saj vsebuje kombinacijo najboljših antioksidantov. Ima veliko vitaminov, mineralov, kalija, natrija, železa in fosfatov. Odlično pomaga pri slabokrvnosti, a se je žal zaradi njenega vonja, veliko ljudi izogiba.
Gobe varujejo celice pred poškodbami zapisa DNK in s tem preprečujejo nastanek in razvoj tumorjev, metastaz in rakavih celic. Gobe vsebujejo najpomembnejši antioksidant ergotionin, ki preprečuje staranje, zelo učinkovit pa je tudi pri preprečevanju slabokrvnosti.
Sadje vsebuje veliko snovi, ki preprečujejo slabokrvnost, kot superživila so poznani predvsem razni eksotični sadeži, za katere ponavadi ne vemo, od kje so prišli. Naše domače sadje in predvsem jagodičevje vsebuje ravno tako veliko antioksidantov in flavonoidov, kot sadje iz daljnih krajev.
Kaj je dobro za slabokrvnost? Med sadjem vam bodo najbolj v pomoč suhe slive, brusnice, suhe marelice, ribez, češnje in seveda borovnice.
Borovnice bodo kmalu začele zoreti po naših gozdovih (čas pisanja tega prispevka je zgodnja pomlad) in travnikih in vsakdo, ki ima težave s slabokrvnostjo, si jih mora nabrati. Ti slastni, majhni sadeži, so intenzivno indigo barve, ker so nakopičili zelo veliko zaščitnih antioksidantov, iz vrst polifenolnih flavonoidnih snovi. To so antocianini, ki jim dajejo značilno barvo. Temnejše barve so borovnice, bolj so zdravilne. Borovnice vsebujejo tudi elagično in klorogensko kislino, kar ščiti majhen sadež pred močnim soncem. Takšno zaščitno funkcijo imajo antioksidanti iz borovnic tudi v našem telesu.
Borovnice vsebujejo tudi veliko flavonoidov, ki v telesu delujejo protivnetno, protivirusno in protibakterijsko, ščitijo pred rakom, zlasti na dojkah in prebavnem traktu. Flavonoidi pomagajo tudi pri migreni, revmatičnih obolenjih, proti strdkom, pomagajo pri obolenjih srca in ožilja, varujejo oči in še veliko samih dobrodejnih lastnosti.
Borovnice so bogate s čreslovino, pektini in vlakninami, pomagajo pri prebavnih težavah in sproti utrjujejo sluznico črevesja.
Predvsem pa imajo dobro kombinacijo mineralov, kalij, magnezij, mangan in železo! Ta kombinacija vam odgovori, kaj je dobro za slabokrvnost. Ta majhen sadež vsebuje toliko zdravilnih lastnosti, da se je vsekakor vredno podati v gozd in si nabrati košarico zdravja.
