Prav gotovo se vam je že zgodilo, da ste se po dobrem kosilu počutili napihnjeni, se vam je spahovalo, ali pa ste na splošno občutili težo v želodcu. Kako to premagati, kako se znebiti občutka napihnjenosti po hrani? Vsekakor boste morali najprej nekaj pozornosti posvetiti svoji prehrani in delovanju prebavil.
.
***********
.
Prehrana in delovanje prebavil sta tesno povezani.
Poglavitna naloga prebavil je, da hrano prebavijo, absorbirajo hranila in tako omogočajo ohranjanje življenja.
Prebavne težave, občutek napihnjenosti po hrani in razne druge črevesne težave, so najpogostejši vzrok za obisk zdravnika.
Ljudje od zdravnika želijo izvedeti, kaj smejo jesti in kakšna dieta jim bo pomagala pri njihovih težavah. Vendar čudežne diete ni, pri prebavnih težavah in občutku napihnjenosti po jedi, pa je predvsem potrebno paziti na uravnovešeno in zdravo prehrano.
Osnovne značilnosti zdrave prehrane so raznolikost, primerna vsebnost hranil in energije in seveda uživanje hranil, ki jih telo ne more proizvesti samo.
Toda včasih tudi pravilno prehranjevanje ni dovolj za normalno delovanje črevesja.
Takrat je ponavadi prisotna bolezen prebavil.
Napihnjenost po hrani je lahko samo občasna in jo lahko z domačimi pridelki ali s skrbno izbrano hrano, sami premagate. Ko pa se težave stopnjujejo in ne veste več, kako se znebiti občutka napihnjenosti po hrani, morate seveda poiskati nasvet zdravnika.
.
Kako si lahko sami pomagamo
pri napihnjenosti po hrani?
.
Prebavni sistem deluje različno na tešče ali po jedi. V mirovanju deluje z rezervami.
Zaužitje hrane pa sproži gibanje črevesja in izločanje prebavnih sokov.
.
- Če se hranimo pravilno in večkrat na dan, ves ta proces poteka uravnoteženo, ritmično in povsem učinkovito. Vaše hrana naj bo razdeljena vsaj na tri obroke na dan. Paziti pa morate tudi na sestavo hrane in uživati čim več hrane, ki spodbuja gibanje črevesja, redno izpraznjevanje in s tem preprečevanje zaprtja.
.
- Banane, vitamini in antioksidanti, ščitijo sluznico pred poškodbami črevesja, saj vlaknine razredčijo želodčno kislino.
.
- Rdeča paprika vsebuje encim kapsaicin, ki prav tako ščiti želodčno sluznico pred škodljivim delovanjem želodčne kisline.
.
- Poleg sestave in količine hrane je nadvse pomembno tudi to, kako hrano zaužijete. Za normalno delovanje prebavil moramo hrano jesti počasi in jo dobro prežvečiti. Hitro in hlastno požiranje hrane povzroči, da s hrano zaužijemo veliko zraka, kar v prebavilih povzroči napihnjenost po jedi, spahovanje, riganje in vetrove.
.
- Žvečenje in okušanje hrane v ustih, ravno tako pripomoreta k izločanju prebavnih sokov in gibanju črevesja. Zato je zdrava hrana normalno trda in ne tekoča ali kašasta.
.
- Dobro žvečenje hrane omogoča, da se zaužita hrana pomeša in obda s slino. V slini je encim ptialin, ki že v ustih začne s prebavo. Slina vsebuje številne protimikrobne spojine in poseben rasten dejavnik EGF, ki ščiti sluznico prebavil pred poškodbami in pospešuje celjenje razjed. Zato pri iskanju nasvetov, kako se znebiti občutka napihnjenosti po hrani, vsekakor upoštevajte ta nasvet in hrano resnično dobro prežvečite.
.
Sadje in zelenjava v boju proti napihnjenosti
.
Pri težavah z napihnjenostjo si lahko največ pomagate sami.
Napravite si napitek iz ananasa, ki bo prav gotovo rešil vaše vprašanje, kako se znebiti občutka napihnjenosti po hrani.
Kako se znebiti občutka napihnjenosti po hrani z ananasom, peteršiljem in limono?
Ananasov napitek:
- Vzemite spodnjo polovico ananasa, 2 stebli komarčka, 2 stebli zelene z listi, 2-3 stebla ingverjeve korenine in vse skupaj dobro zmešajte, dodajte malo vode in pijte na prazen želodec.
Napitek iz peteršilja in limone:
- Nasekljajte šopek peteršilja in dodajte sok ene limone, vse skupaj zmešajte s skodelico vode. Pijte pet dni, nato naredite deset dni odmora. Sok nahrani telo z vitamini, pomaga trošiti kalorije in je odgovor na vaše vprašanje, kako se znebiti občutka napihnjenosti po hrani.
.
Alga spirulina
.
Za prebavne motnje in proti napihnjenosti, vse več ljudi, uživa tudi algo Spirulino. Kaj je in kako deluje, si lahko preberete na povezavi.
