Opis
Priljubljena in vse bolj pogosto uporabljana hrana za krepitev mišic, ki je hkrati učinkovita podpora v obdobjih intenzivne vadbe ter obenem vpliva na mišični razvoj, je prehransko dopolnilo Rdeči Ginseng
.
Kaj je rdeči Ginseng?
.
Ginseng je zelo počasi rastoča trajnica, ki izvira iz družine Aealiaceae in jo najdemo večinoma v vzhodni Aziji, v severnih predelih Kitajske, v Koreji in v vzhodni Sibiriji.
V osnovi poznamo dve vrsti Ginsenga; beli in rdeči Ginseng, razlika med njima pa je v tem, da sta oba po koncu rasti, obdelana na drugačen način.
Beli Ginseng se po 4 do šestih letih rasti olupi in posuši in med sušenjem na soncu se njegova korenina pobeli v belo rumenkasto barvo, rdeči Ginseng pa se ne olupi in je obdelan s paro, zaradi česar pa dobi značilno rdečkasto rjavo barvo.
Kot hrana za krepitev mišic se priporoča predvsem uporaba rdečega Ginsenga v obdobjih intenzivne vadbe, ravno tako pa izrazito vpliva na mišični razvoj.
Botanično ime za Ginseng (Panax) izhaja iz grščine in sicer iz besede panacea, ki pa v dobesednem prevodu pomeni “zdravi vse”.
Zdravilne in pozitivne učinke pri Ginsengu ima predvsem njegova korenina, ki po štirih do šestih letih rasti, doseže največjo stopnjo vsebnosti ginsenozidov (kar je glavna zdravilna sestavina ginsengov iz vrste Panax).
Številne raziskave kažejo, da ima rdeči Ginseng kot hrana za krepitev mišic, številne dobrodejne učinke. Je hkrati antibiotik in spodbuja sintezo beljakovin, številni preizkusi pa so pokazali, da izboljšuje tudi umske sposobnosti, deluje kot sredstvo za krepitev življenjske sile, krepi vitalnost ter učinkovito pomaga pri utrujenosti.
Pogosto se ga predpisuje tudi kot okrepčilo pri živčni izčrpanosti in okrevanjem po različnih boleznih.
.
Naravna hrana za krepitev mišic
.
K še intenzivnejši rasti mišic ter vsakodnevnim in discipliniranim treningom, je za pravilen in zdrav razvoj mišičevja, potrebno poskrbeti tudi s pravilno hrano za krepitev mišic.
V prvi vrsti sodijo sem popolne beljakovine, kot so jajca, pri čemer je pomembno, da zraven beljaka, pojemo tudi rumenjak, ki vsebuje vitamin B12. Ta pomaga razstrupljati maščobo in sodeluje pri krčenju mišic.
Dobra hrana za krepitev mišic so tudi mandlji, ki so najboljši naravni vir vitamina E oz. ene izmed njegovih oblik (alfatokoferol).
Glede na to, da se po vadbi v našem telesu sprosti veliko prostih radikalov, ki kvarijo mišice, velja vitamin E za najmočnejši poznani antioksidant, ki učinkovito te radikale, po vadbi, tudi veže. S tem se mišice hitreje obnovijo po naporni vadbi in začnejo tudi hitreje rasti.
Zelo učinkovita in priporočljiva hrana za krepitev mišic je tudi losos. Zraven tega, da ima losos ogromno visokokakovostnih beljakovin, vsebuje tudi ogromno omega 3 maščobnih kislin, te pa pomembno vplivajo na upočasnitev razkroja beljakovin v mišicah.
Mišicam tudi zelo koristi jogurt, saj je idealna kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov.
.
