Opis
Za dodatno hujšanje s tekom, se v svetu, že vrsto let, med najbolj učinkovitimi prehranskimi dopolnili, pojavlja L Karnitin (L-Carnitine).
Tek že sam po sebi, ne glede na to ali smo tekaški začetnik ali se s tekom ukvarjamo že dlje časa, pozitivno in ugodno vpliva na krepitev naše telesne zmogljivosti, pomaga pri topljenju maščob in nabiranju kondicije.
Da bi pa tek dodatno prispeval k hitrejšemu hujšanju, pa se pred samim tekom, priporoča uporaba L Karnitina.
.
Kaj je L Karnitin?
.
L Karnitin se v ljudeh in v živalih nahaja že po naravi, prisoten pa je praktično v vseh človeških celicah. Ob športni aktivnosti lahko olajša okrevanje mišic, obenem pa pomembno vpliva tudi na spodbujanje porabe maščob kot vira energije.
.
Leta 1905 so L Karnitin prvič izolirali iz mišičnega tkiva, do leta 1960 pa so tudi uradno potrdili njegovo pomembno vlogo pri izrabljanju dolgoverižnih maščobnih kislin.
.
Zadnje raziskave potrjujejo, da ima L Karnitin eno najpomembnejših vlog pri pospeševanju oksidacije maščobnih kislin pri zdravih ljudeh.
L Karnitin sicer po naravni poti, nastaja v naših jetrih, ledvicah in nekaterih drugih tkivih, v skeletnih in srčni mišici pa ne (vir: Nutris.org)
.
Kako deluje L Karnitin?
.
V stanjih, ko nam našega lastnega L Karnitina primanjkuje, pride do zmanjšanje proizvodnje energije, s tem pa do slabosti mišic in splošnega občutka slabosti.
V normalnem stanju telo proizvede dovolj L Karnitina za naše življenje in delovanje, a, če nas npr. zanima hujšanje s tekom, bo naravnega L Karnitina v našem telesu, premalo. Obenem obstajajo tudi določena bolezenska stanja (bolezni ledvic in jeter, še posebej dedne bolezni), ko ta dva organa, sama, ne proizvajata dovolj L Karnitina, zanimivo pa je tudi, da npr. novorojenčki lastnega L Karnitina še ne proizvedejo dovolj, zato ga pogosto nadomestijo v pripravljeni nadomestni hrani za dojenčke.
Po logiki, da je vrhunski in pa tudi rekreativni tek za telo pravzaprav (odvisno od naše kondicije) določena vrsta obremenitve, se je za dodatno hujšanje s tekom, zato L Karnitin uveljavil kot eno izmed najbolj učinkovitih prehranskih dopolnil.
L Karnitin pospešuje transport maščobnih kislin v mitohondrije, kar vodi do hitrejše oksigenacije, slednje pa do učinkovitejšega in hitrejšega zniževanja telesne teže in do povečane odpornosti ob večjih naporih.
Njegovi glavni odliki sta povečanje energetske učinkovitosti in zmanjševanje sprememb v presnovi energije, ki jih povzroča staranje.
L Karnitin (ker ga ima naše telo za normalno delovanje, dovolj že samo po sebi) brez vaje in treningov, ne bo prinesel nobenih rezultatov. S tem, ko treniramo in tečemo, dejansko naše telo prisilimo, da premakne maščobe iz bokov in trebuha, s čimer pa prehransko dopolnilo šele dobi svojo uporabno vlogo (vir: Ultrafit, hrv. spletna stran).
Za učinkovito hujšanje s tekom s pomočjo L Karnitina se priporoča jemanje prehranskega dopolnila najmanj dvakrat dnevno in sicer najmanj eno do pol ure pred samim treningom. L karnitin jemljite redno najmanj 3 mesece.
.
